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北京男子会所打开胸腔,了解它在不同体式中的意义

        ★胸腔的打开对前屈练习的意义

在瑜伽练习中经常会听到老师不断的强调:要打开胸腔。也有很多会员会问:瑜伽的练习和胸腔的打开有什么关系?就我们的整个身体而言,胸腔里面有我们的心脏和肺,这两个器官的健康是生命的体现。打开的胸腔可以为肺和心脏提供更大的活动空间,可以为提升心肺功能创造更好的外部环境。 从心灵的角度来看,胸腔的打开预示着内心的打开,心的打开能够让我们放下欲望的东西,而欲望是产生烦恼的根源,因此胸腔很好的打开可以让我们更加专注于内心。

      ★胸腔的打开对呼吸练习的意义

       一、辅助方法

前屈练习是针对伸展脊椎和背部的体位练习,关注的是整个脊椎和背部而不是大腿的后侧,那么胸腔的打开在前屈练习中是如何发挥作用的呢?其实脊椎的伸展需要有一个向前或向上的力量,这个力量来自于胸腔的打开,或者是胸椎的不断向前向上的伸展,它可以带动整个脊椎和背部的伸展。而向内的胸腔是无法起到伸展脊椎所需要的牵引力的作用的。

在后弯练习中,胸腔的打开是至关重要的,它是练习中的关键之一。在后弯中,胸腔的打开可以更好的伸展整个脊椎,更好的减轻腰椎和胸椎的压力,这是胸腔打开的效果。如果我们的胸腔是向内的,是关闭的,我们无法做向后的弯曲动作,其实胸腔的打开也可以理解为我们内心的打开,内心的开放可以从精神意识方面帮助我们物理上胸椎的伸展,所以当我们的内心变得越来越宽广了,那么你会发现我们的胸腔也相应的打开了,你会惊奇的发现在做后弯曲练习中是多么的舒适享受。

倒立的练习中,我们的胸腔也是需要充分打开的,这一点是不容质疑的。因为,倒立的练习是来自于我们的肩部、手臂肌肉的伸展和力量完成的,但是胸腔的打开可以延伸整个脊椎和背部,可以减轻身体对手臂,肩膀,手腕,肘关节的压力和伤害,而向内的胸腔无异于是给我们的肩部和手臂以极大的向下的压力,是不安全的方法,需要我们予以重视。所以要树立一个意识,倒立的练习是建立在胸腔打开的基础上的倒立,是建立在减轻肩部手臂压力基础上的倒立,这种倒立才是真正安全的倒立,否则,我们将用倒立的好处换取肩膀手臂劳损磨损的结果,这个结果不是瑜伽的本意。瑜伽需要在平衡的基础上完成体位的练习,需要身体各个部位在练习过程中取得双赢的效果,而不是顾此失彼。

       ★胸腔的打开对倒立练习的意义

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